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養老小知識|入伏說三伏

文章來源:金太陽養老中心 發布日期:2020-07-28 08:45:15
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三伏天出現在小暑和處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。今年三伏天從7月16日開始,共歷時40天,到8月24日結束。

養老小知識|入伏說三伏

入伏后,地表濕度變大,每天吸收的熱量多,散發的熱量少,地表層熱量累積下來,所以一天比一天熱。進入三伏天,地面積累熱量達到最高峰,天氣就最熱。另外,夏季雨水多,空氣濕度大,水的熱容量比干空氣要大得多,這也是為什么三伏天天氣悶熱的重要原因。

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養老小知識|入伏說三伏

那么,三伏天有哪些防暑小常識我們需要知道的呢?

夏季防暑小知識

01

三伏天宜伏不宜動,不提倡白天在室外進行劇烈運動。建議可選擇在早晚時分進行慢跑、瑜伽、游泳等運動。

養老小知識|入伏說三伏

02

三伏天要適當多喝水。不要等到口渴時再喝,口渴后也不宜狂喝。應少喝碳酸飲料,碳酸飲料中含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。

養老小知識|入伏說三伏03

三伏天飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體代謝需要。夏季時令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80—90%,都可用來補充水分。

養老小知識|入伏說三伏04

三伏天不宜過量飲酒。人體在夏季受高溫影響,極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒(一種由金黃色葡萄球菌感染引起的多毛囊、皮脂腺或汗腺的急性化膿性感染性疾病)的病因。三伏天大量飲酒如白酒,會助熱生濕。

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05

三伏天午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少,從而減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

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06

三伏天忌受熱后“快速冷卻”。炎炎夏日,人們出汗后喜歡立即對著電扇、空調吹風或是去洗冷水澡。殊不知,這樣的做法會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發出去,還會因腦部血管迅速收縮引起大腦供血不足,使人頭暈目眩,嚴重者還會出現生命危險。

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07

三伏天不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。

養老小知識|入伏說三伏08

三伏天出門要注重防曬。夏季紫外線強烈,最好不要在上午10點至下午4點在烈日下行走,如這段時間必須外出,一定要做好防曬工作,如撐遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,涂抹防曬霜。另外,出門應隨身攜帶防暑降溫藥品,以備應急之用。

養老小知識|入伏說三伏

以上就是小編總結的入伏小常識啦~

學習了這么多三伏小知識對大家一定會有幫助噠希望大家今年的三伏都健健康康的度過哦~

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