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測量血壓,你真的會了嗎?

文章來源:北京市疾病預防控制中心 發布日期:2020-05-26 08:57:00
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我們身處于大數據時代,可您對自身的數據有足夠的了解嗎?

以血壓為例,您是否知道自己的血壓值呢?通過定期的血壓測量,可以給我們一個答案。

對于高血壓患者,或是家人患有高血壓的情況,血壓測量也是一項需要掌握的重要技能。

血壓,顧名思義,就是血管內流動的血液對單位面積血管壁的側壓力,它來自于血液對血管的充盈和心臟的射血,同時也受血管彈性的影響。

我們通常所說的血壓,是指動脈血壓。動脈血壓必須維持一定的高度,才能保證身體內的各組織器官得到足夠的血液供應,滿足正常的活動需要[1]。

但是,如果影響血壓的各種因素出現異常,比如血管硬化、彈性減退,這時血壓就可能變得過高,出現我們常說的高血壓這個問題。

高血壓不僅是我們常見的一種疾病,也是心血管疾病的重要危險因素,具有損傷心、腦、腎等重要器官的潛在威脅[2]。疫情期間,如果高血壓患者發生新冠病毒感染,也會面臨更嚴重的并發癥風險[3]。

對于高血壓患者來說,維持血壓水平平穩十分重要。這一方面需要嚴格按照醫生要求堅持治療,不自行更改藥物或減藥、停藥;另一方面在日常生活中也要注意保持健康的生活方式。

除此之外,還應養成監測血壓的習慣,了解自己的血壓水平,對提高自身意識、增強治療依從性十分有益。

夏季已經來臨,當出現氣溫高、濕度大、氣壓低的天氣時,我們常常感到壓抑、煩躁不安,也容易帶來血壓水平的波動。這時就更需要高血壓患者對自身的血壓水平進行監測。

那么,在家測量血壓,應當怎樣進行呢?

01、用什么來測量血壓?

一般來說,建議選擇經過認證的上臂式全自動電子血壓計,并配以大小合適的袖帶。它的準確性和重復性較好,而且測量方式簡便易掌握。

02、在什么時間測量比較好?

我們的血壓值在一天中也會發生波動,一般建議每天早晨、晚上各測量一次,每次測量2~3遍,取平均值。早晨的測量應在早飯前、服藥前,而晚上應在晚飯、服藥及洗澡之后。

如果是剛剛診斷為高血壓,或者血壓水平控制不穩定,建議進行連續7天的血壓測量。如果血壓控制達標且平穩的話,就可以每周測量1~2天血壓[4]。

03、在測血壓之前,有哪些事情不能做?

我們的血壓值會受很多因素的影響,為了正確反映自己真實的血壓水平,測量前的準備工作也一定要認真完成。血壓測量前不能劇烈運動,最好能在有靠背的椅子上休息5分鐘后再測量。測血壓前30分鐘不要吸煙、飲酒、喝咖啡或茶。如有需要,請排空膀胱。

測量血壓時還應盡可能保持情緒的平穩,這是因為精神緊張也容易造成血壓的升高。對于精神高度焦慮者,不建議自測血壓[4]。

04、測血壓的幾個關鍵位置

身體——放松靠坐在有靠背的椅子上,兩腳放松放在地上。

手臂——包裹好袖帶的手臂放在桌子上,袖帶應與心臟在同一高度。如果測量時衣物較厚,應脫去衣服露出手臂進行測量。

當測量開始,就不要再說話,或擺動手臂了。

05、測量后別忘了記錄

測量結束后,把測量日期和時間、測量的血壓值讀數、計算的血壓平均值詳細進行記錄。這樣堅持下來,就可以形成長期的血壓監測結果。

● 參考:

[1]張志雄. 生理學[m]. 上海:上海科學技術出版社,2011.

[2]葛均波, 徐永健. 內科學[m]. 北京:人民衛生出版社,2013.

[3]american heart association. what people with high blood pressure need to know about covid-19.https://newsroom.heart.org/news/what-people-with-high-blood-pressure-need-to-know-about-covid-19

[4]中國高血壓防治指南修訂委員會.中國高血壓防治指南2010[j].中華心血管病雜志,2011,39(7):579-616.

供稿:慢病所

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天津市網友 發表于 2020-05-27 13:29
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